Mineralne materije - Kalcijum

Jon Ca++ (kalcijum) je cest mineral u covekovom telu, da bi funkcionisao mora biti udruzen sa magnezijumom, fosforom i vitaminima A, C i D.
Najznacajnije uloge Ca++ :

• zajedno sa fosforom ucestvuje u izgradnji kostiju zuba
• pomaze funkciji srca i u toj ulozi veoma vazno mesto ima jon Mg++ (magnezijum)
• pomaze odrzavanju acidobazne ravnoteze u telu
• ucestvuje u procesu kagulacije krvi
• ima odredjenu ulogu u rastu misica, misicnoj kontrakciji i transmisiji nerava
• pomaze aktivaciju mekih enzima
• uspesno se primenjuje u lecenju rahitisa i osteoporoze
• deluje kao prirodni trankilizer koji dovodi do smirenja nerava
• koristi se sa uspehom u nekim kardiovaskularnim oboljenjima
• isto tako uspesno je koriscen u lecenju misicnih bolova, stopalima i nogama
• takodje se koristi za prevenciju i lecenje opetkotana od sunca. Preventivan efekat na razna ostecenja koze i koristi se u tu svrhu zajedno sa vitaminom A
• uspesno je delovanje u prevenciji i lecenju artritisa
• problemi koje zene imaju u menopauzi, kao sto su nervoza, iritabilnost, nesanica i glavobolja uspesno su resavani primenom Ca++, Mg++ i vitaminom D. Pored toga, Ca++ smiruje znakove premenstualne napetosti
• novija ispitivanja su pokazala da jon Ca++ smiruje siptome starenja. To narocito vazi za bolove u kostima, nesanicu i premor prstiju.

Mleko je najjaci prirodni izvor Ca++ zatim u jogurtu, siru, hlebu, belom brasnu, orasima, bademu, soji, sardinama, u tvrdoj vodi, bosiljku, grasku.

Dnevna potreba iznosi 800 miligrama, u trudnoci i periodu laktacije oko 1200 miligrama.