Jod je mineralna materija potrebna radu stitaste zlezde.
Blazi deficit joda: stvara se struma, povecan rizik od raka stitaste zlezde.
Prirodni izvori joda su morksa hrana, posebno riba i meso skoljki, zatim u orasima, bademu, biljnim uljima i spanacu.
Dnevna potreba za muskarce je 130 mikrograma, a za zene 110 mikrograma (u trudnoci i laktaciji nesto vise).
Нема коментара:
Постави коментар